กฎ 10 ข้อ สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก

    ก่อนที่คุณจะจัดการให้ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งให้นึกถึงแนวความคิดและวิธีการรับประทานใหม่ ๆ นี้ก่อน
1. ให้คิดว่าคุณเป็นคนที่ผอมคนหนึ่ง
2. วางแผนมืออาหารและขนบขบเคี้ยวของคุณ คุณต้องรู้เวลาที่แน่นอนว่าคุณกินอะไรและเท่าไร
3. หลีกเหลี่ยงการไปร้านอาหาร ภัตตาคาร ในช่วงอาทิตย์แรก
4. อย่าอ่านหรือดูโทรทัศน์ขณะรับประทานอาหาร ให้จดจ่ออยู่กับอาหารที่คุณรับประทานอยู่
5. อย่ายืนกิน
6. วางอาวุธในการรับประทานอาหารของคุณหลังคุณมีอาหารเต็มปากแล้ว และอย่ารีบเติมคำใหม่ลงไปในปากจนกว่าคุณจะกลืนคำก่อนเรียบร้อยแล้ว
7. เคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ
8. ให้ตักแบ่งอาหารลงในจานในปริมาณแค่ที่ต้องการ อย่ากินจากจานใบใหญ่บนโต๊ะ
9. อย่าเติมจานที่สอง
10. อย่าเสียดายอาหารในจานของคุณ ถ้าคุณอิ่มแล้ว



Copyright © 2000 E-sense Co.,Ltd.
99/4-5 Ratanachart Bldg. 4th Floor, Moo 8,
Bangna-Trad Rd., Bangkok 10260, Thailand


Reviewed: March 5, 2001